バリー先生の週末の瞑想セミナーから早3週間が経とうとしています。
朝やるといいこと。
1日の始まりには良き動機、モチベーションとなる目標を設定しましょう！
設定するものはなるべく大きく！
×今日はバカなことを言わないようにしよう
○今日一日、幸せな気分でいよう
◎今日一日、自分も周りの人も幸せでいるように過ごそう
→そのためにどうしたらいいだろう、と考える
もしかしたら、自分はそこまで力がないと気づくかもしれない
では、それが出来るようになるためにはどうしたら良いのだろうかと考える
人も自分も幸せでいるためには
まず、自分を愛と慈悲で満たすこと
不幸そうな人の隣で幸せになることは難しそうですが、幸せそうな人の隣では幸せになれる確率が高まりますよね！
瞑想の目的には段階があると最初の投稿に書きました。
１つ目は自分のために、２つ目は誰かのために、３つ目は（全ての人の幸福のために）悟るために。
１つ目は自分のためにやる瞑想で、ストレス対策だったり、落ち着くため。
２つ目は誰かの痛み、苦痛の為に行う。
３つ目は仏性、悟りのため（世の多くの人の為に）
バリー先生は慢性疼痛で痛みが消えない人の話をしてくれました。
その人は瞑想でまず体をスキャン、どんな状態か、
次に心の状態の確認、
そして、今どんな状態かを瞑想しながらサーチする。
毎日やると人生が変わる、と言われました。
いまここにいること、考えたり物事を概念化しないことで痛みが低減されるとのこと。
サイコロジカル・ペインを緩和する。
今に戻るだけでも癒しになる。
